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怎么减肥更有效?教你真正健康有效减肥方法

2017-07-21 09:21:00 来源:

为了健康,为了美丽,很多人都想减肥,但是很多人都不知道从哪里下手。减肥的方法有很多种,选择一种适合自己的减肥方法,让你自己的身材变得苗条,重要的就是健康减肥,不要因为减肥而去伤害自己的身体。今天就来聊聊减肥这个话题。

减肥指标

BMI指数是Body Mass Index 的缩写,BMI中文是“体重指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。

其公式为:体重指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方(单位m)。当BMI指数超过23,要减肥了。

夏天到了,又是美女们露出她们的身材的时候了,但是,有些人,因为肥胖,一些漂亮的衣服可惜穿不了。但是,当她们看见朋友穿的那么苗条的时候,就会默默地下定决心去减肥。减肥的方法各式各样,选择适合自己的方法才是好的。但是千万不要选择那些快速但是对身体不好的方法来进行减肥,比如不吃东西。那么,有什么减肥方法会比较好呢?

有一些营养学家和社会学家,呼吁减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失。

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