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想要延缓衰老 抗衰老要抓住19个时机

2016-07-27 15:02:00 来源:三九养生堂

女人抗衰老作战的开始竟然是在8岁?别以为青春的时间里就可以大把地挥霍健康和青春,抗衰老的健康之战可是早早地就在你的身体里开始了哦。抓住这19个时间点,你的年轻才能抓得住在掌心里!

别以为你现在还正值年轻,就算熬个夜通个宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19个时间点最容易影响你日后的衰老?而且衰老竟然是从8岁就开始了!“女人不补容易老”,补对了这19个时机,你的年轻才捉得住哦。

1、8岁决定女性生育能力

8岁女孩的激素分泌和黄体酮的水平会对未来一生都起着巨大的影响。因此,这段时间一定要避免剧烈的体育运动,此外,饮食方面一定要注意营养。

2、10岁女性青春期萌芽

女生10岁的时候,体内40%的骨骼会以冲刺的速度形成,所以,这段时间内,是否能够摄入足够的钙(Ca)是至关重要的。建议多食用奶制品,并配合运动,避免营养过剩形成肥胖。

3、17岁智齿发育

17岁左右会开始发育智齿,这段时间极易出现口腔疾病。可以使用漱口水或淡盐水漱口消炎镇痛,必要时可以食用扑热息痛和阿司匹林进行缓解。

4、25岁骨骼发育达到顶点

25岁时候,骨骼发育达到峰值。所以,这段时间需要摄入足够的钙(Ca)和维生素D。其实很简单,每天喝一杯牛奶或酸奶就可以补充钙质,而多晒太阳就可以获得日常所需的维生素D。

5、30岁新陈代谢能力下降,开始发胖

30岁以后,新陈代谢能力随之下降,很容易形成肥胖。建议每天少摄入200卡路里的热量,以防止身体走形。

6、34岁女性最佳生育年龄

34岁是女性最佳生育年龄。此时生育母婴都会更健康,尤其会使母亲长寿。

Tips:建议孕期的妈咪们每天服用叶酸,对母婴健康十分有益。

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