酷热夏季又来临了，短裙、超短裙等，是清凉夏季橱窗里最美丽的风景。一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致!不要再让短裙、比基尼热裤等展现双腿魅力的时尚元素成为橱柜的摆设，拥有一双美腿只需15分钟，一天15分钟美腿健美操，让你的腿瘦下来，更妩媚!
15分钟美腿健美操动作一：
A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前倾，双手放在膝盖上。
B.双手自然垂下，左腿站直，将身体重心全放在左腿上，右腿往右后方拉直。左右各拉抻20次。
15分钟美腿健美操动作二：
A.上半身挺直，双手在胸前交叉，缩下巴，左脚往前大步跨出，曲膝，收臀，不要让右脚的膝盖碰到地板。
B.站起来，双手保持原状，但身体微微往后倾，左脚的脚趾用力张开。左右各张大40次。
15分钟美腿健美操动作三：
A.身体侧躺，两腿略微张开，左腿用力伸直。
B.左腿慢慢用力抬起，右腿往前拉直，支撑约3～4秒。左右各拉抻20次。
15分钟美腿健美操动作四：
A.仰卧，双手平放在身体两侧，双脚打直并拢，小腿肚及脚跟放在抗力球上，再向下压。
B.臀部慢慢往上抬，膝盖弯曲，将脚收回同时把抗力球勾回，维持2秒，再慢慢将膝盖伸直，将抗力球推回刚才的位置，重复20次
粤公网安备44030702000122号