轻松解锁厨房小白一周早餐 超简单营养美味的宝宝食谱

家有萌宝，每天变着花样准备营养早餐是不少家长的 “甜蜜烦恼”。既要考虑宝宝的营养需求，又想操作简单不费时间。别发愁！这里为你准备了一周宝宝早餐食谱，步骤简单到超乎想象，轻松解决宝宝早餐难题。

周一：奶香蒸蛋

准备鸡蛋 1 个、配方奶 50 毫升、温水适量、少量宝宝酱油。将鸡蛋打入碗中搅匀，加入温热的配方奶和等蛋液量的温水，继续搅拌均匀，撇去表面浮沫。盖上保鲜膜，扎几个小孔，放入蒸锅中，水开后蒸 8-10 分钟。出锅后滴上几滴宝宝酱油，嫩滑的奶香蒸蛋就完成啦。鸡蛋富含优质蛋白质，配方奶增加奶香和营养，简单一蒸，宝宝吃得开心，家长也省心。

周二：香蕉燕麦粥

取即食燕麦 30 克、香蕉半根、配方奶 100 毫升。把香蕉切成小块，和燕麦、配方奶一起倒入锅中，小火煮至燕麦变软，期间不断搅拌防止糊锅。香蕉香甜软糯，燕麦富含膳食纤维，搭配香浓的配方奶，一碗热气腾腾的香蕉燕麦粥，让宝宝活力满满开启新的一天。

周三：蔬菜鸡蛋饼

准备胡萝卜、青菜各少许，鸡蛋 1 个，面粉 30 克。将胡萝卜擦成细丝，青菜洗净切碎，放入碗中。打入鸡蛋，加入面粉和适量清水，搅拌成均匀的面糊。平底锅刷一层薄薄的油，倒入面糊，摊成薄饼，小火煎至两面金黄。蔬菜鸡蛋饼营养丰富，色彩鲜艳，宝宝一看就有食欲，而且制作过程超简单。

周四：南瓜小米粥

南瓜一小块、小米 30 克。南瓜去皮切成小块，小米淘洗干净，一起放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮 20-30 分钟，直到小米和南瓜都变得软烂。南瓜富含维生素和膳食纤维，小米健脾养胃，一碗暖暖的南瓜小米粥，呵护宝宝娇嫩的肠胃。

周五：山药红枣糕

山药 100 克、红枣 3 颗、面粉 20 克。山药去皮切成小段，红枣去核切碎。将山药和红枣放入搅拌机，加入适量清水打成泥，再倒入面粉搅拌均匀。将面糊倒入模具中，震出气泡，盖上保鲜膜扎孔，上锅蒸 15-20 分钟。山药红枣糕口感软糯，香甜可口，是宝宝超爱的小点心。

周六：虾仁蔬菜馄饨

准备虾仁适量、青菜少许、馄饨皮。虾仁剁碎，青菜洗净切碎，加入少许宝宝酱油和食用油搅拌均匀，做成馅料。取馄饨皮，包入馅料，捏成馄饨。水开后放入馄饨，煮至馄饨浮起，再加入青菜碎，煮熟即可。虾仁富含蛋白质和钙质，搭配青菜，营养均衡，一碗美味的虾仁蔬菜馄饨，让宝宝吃得满足。

周日：苹果米糊

苹果半个、大米 20 克。大米淘洗干净，苹果去皮去核切成小块，一起放入搅拌机，加入适量清水，打成细腻的米糊。将米糊倒入锅中，小火煮至浓稠，期间不断搅拌。苹果米糊清香可口，富含维生素，给宝宝的一周早餐画上完美句号。

这些简单又营养的宝宝早餐食谱，不需要复杂的烹饪技巧，也不用花费太多时间，就能让宝宝吃得营养又健康。快试试吧，让宝宝每天都能开心享用美味早餐！

以上食谱兼顾简单与营养，能满足宝宝一周早餐需求。你若觉得某道菜需调整，或想添加其他元素，欢迎随时和我说说。