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假期余额不足 教你如何快速摆脱节后综合症

2023-01-29 10:53:53 来源:

春节假期已经进入尾声 大家是否还沉浸在过年的气氛之中 ,每到临近假期结束的时候,我们就会开始焦虑,特别是假期余额不足,可是又无法充值得时候,感觉好悲催!这就是假期综合症,假期综合症多指早上起不了床、身心萎靡、情绪低落、对上班有深深的厌恶或恐惧感等状态。春节假期期间,人们往往会打乱平时的作息时间,生活失去规律,因此容易在节后出现失眠、早醒,以及情绪低落、精神不振等情况。

我认为假期综合征并不是生理疾病,最多算是心理上的一种焦虑而已,但是也要引起我们足够的重视,否则会出现头昏脑胀、疲乏无力、焦虑、抑郁、烦闷、失眠等症状,甚至还存在惧怕上班的恐惧心理,导致工作效率低下、缺少工作热情、注意力不集中、整日无精打采,严重影响正常的工作和生活。

这个很重要,营养膳食的重要性大家都容易理解,这里说的也是这个道理,但是清淡的饮食不等于全素宴,荤素搭配吃的不累,同时少吃高热量高脂肪食物,这样身体新陈代谢就会少点,可以有效的减少身体负担,从而能保持健康的体魄,这样才有“革命”的本钱,而且这样也容易保持一个清醒的头脑!

规律性的锻炼,当我们宅在家里时,会受到一些场地或是器材的限制,但是适合在室内做的简单运动也很多,比如瑜伽、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、爬楼梯、开合跳等等,长期保持一个运动的习惯,不但可以控制体重、提升心肺功能,还能促进睡眠,从而改善心情!另外,规律性的运动,也能有效的保持自身的自律性,使身体充满活力,让人更乐观阳光,避免心情焦虑或忧郁症!

通过上面的一些方法,相信大家试了之后一定有所改变,不再受假期综合症的困扰!最后送给大家一句话,是曾经的一个运动达人送给我的名言:热爱生活的人,到哪都散发着光芒!

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