瘦咖教你看懂体脂率，做健康瘦身

体重管理有句行话：“外行看斤两， 内行看体型。外行减体重，内行减体脂。”那么，什么是体脂呢？体脂，顾名思义就是身体的脂肪含量。体脂也有自己的衡量指标，就是体脂率。

体脂率应保持在正常范围。一般，正常成年人的体脂率分别是 18%-25%和男性12%-18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即 低于13%-15%，男性低于12%，则可能引起人体功能失调。

女性的身体脂肪公式

参数a = 腰围/公分(腰部的周长) x 0.74

参数b = (总体重/公斤 x 0.082) + 34.89

身体脂肪总重量/公斤 = a - b

身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷体重) x 100%

男性的身体脂肪公式

参数a = 腰围/公分 x 0.74

参数b = (体重/公斤 x 0.082) + 44.74

身体脂肪总重量-公斤= a - b

体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

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