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关于提高睡眠质量的六件事 你可能并不知道

2016-07-26 17:54:00 来源:三九养生堂

因此在生活中提高睡眠质量是人们所要重视的事情,只有这样才可以避免睡眠不好导致身体受损的情况出现,那么想要提高睡眠质量要注意哪些事情呢?

如何提高睡眠质量

一、睡前不要打扫卫生

打扫卫生一定会用到一些清洁剂或者芳香剂等物质,但是这些物质之中的化学颗粒是一种很显眼的存在,当然这里说的显眼并不是能够被人看到,而是能够被人闻到。

人的呼吸道是十分敏感的存在,空气中这些方向物质多了,很容易刺激到呼吸道,让人的神经系统难以安定下来,导致人出现失眠或者睡眠质量下降的情况,所以在生活中想要提高睡眠质量,在睡前一定不要打扫卫生哦。

二、适当的开窗

适当的开窗对于提高睡眠质量同样有着一定的效果,如在室内空气沉闷时开窗可以让室外新鲜的空气进入,人在新鲜空气中睡眠,睡眠质量自然就尅得到提高,当然了,并非所有时候都适宜开窗的。

如在春季或者秋季空气中易导致人过敏的物质多了,此时最好不要开窗,因为在这种情况下,很多易导致过敏的物质会飘入房中给人带来疾病,此外,在生活中下雨时即便有着雨棚挡雨,也不易开窗,因为在此时风很容易将湿气送入房中,让人身体受损。

在生活中想要提高睡眠的质量要学会适当开窗,在需要的时候将窗户打开,在一些易导致人患病的时间段将窗户关闭,这样可以很好的提高睡眠质量。

三、让四肢暖和

让四肢变得暖同样可以轻松提高睡眠质量,因为四肢是血液循环的末端,而四肢冰凉会让血液在四肢中难以流动,让人出现四肢无力等情况出现,而这对于睡眠质量的影响是很大的,反之让四肢暖和起来,则可以提高睡眠的质量。

因为四肢暖和起来,可以让血液流动更加迅速,让血液循环更加快速,当血液在身体内部畅通无阻,人睡眠的质量自然就会大大增加,因此想要提高睡眠质量,就一定要让四肢暖和起来才可以哦。

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