首页 > 奢品 > 排行榜 > 小腿粗壮分两种你知道吗?对症下药才能减出修长美腿 安利减腿视频快收走【视频】

小腿粗壮分两种你知道吗?对症下药才能减出修长美腿 安利减腿视频快收走【视频】

2016-05-03 15:06:00 来源:综合

夏天到了,大街上都是白花花的美腿,腿粗的妹纸福音到了,现在介绍集中瘦小腿最有效的方法!小腿粗壮有两个方面:1、脂肪型;2、肌肉型。那如何检测自己的小腿是什么类型的粗壮呢?

方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了。如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。

1、脂肪型:这种类型的小腿是最好减的,只要甩掉脂肪就算减肥成功。最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下,以免小腿肌肉越来越紧实最后变成肌肉型的小腿。

2、肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。要把肌肉型小腿减下来首先必须让自己腿部的肌肉松弛下来,拉长腿筋。

那如何让自己的腿部得到伸展呢?腿部伸展动作要领:坐在椅子上双腿自然下垂,先放松15秒,然后将脚尽量往上翘,当小腿腹有酸痛感即可;脚继续上翘,至最顶端后停留10秒,再放松15秒,再做第二次。每只脚做八次,共做六轮。当你觉得自己腿部肌肉较硬的时候,或者腿腹有肿胀感可以做一下这个动作。

腿部按摩也可以使肌肉型小腿变细,按摩过程中,尽量用力地压裂腿腹,使小腿肌肉变软,最好能使你的腿部产生酸痛感,这样效果会更好。

按摩路径:从脚踝开始,向上经过小腿腹到膝盖按摩,由下往上按摩,按摩时尽量使小腿放松,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂。

视频:郑多燕中文版瘦小腿方法

单品搭配 技巧搭配

关于我们 | 版权声明 | 联系方式 | 撤稿声明