【导语】科学的控制体重，并不是一味的追求瘦。秤上的数字仅仅是一个数字，而体脂率却决定了线条感好不好。拥有合适的体脂率，就有窈窕的线条感。这些，通过科学合理的饮食就能做到呢。
著名女影星英格丽褒曼曾经说过：一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。曲线美之于女性，不论在西方还是东方，都是女人们痴迷追逐的身材极致，透过优美身姿的背后，你看到的是不凡的气质和严于律己的精神。虽然瘦才是王道，但是我们不能只关注体重上的数字，更重要的是让身材变得更加健康和紧致，自然呈现优美曲线那才叫人艳羡。
秤上的数字重要还是线条重要?你想过吗?
很多妹子们只把焦点放在了体重上，还在纠结体重秤上的数字?你的减肥观念太不科学了，只是单纯的想要通过挨饿来减去体重，这种不健康的减肥方法根本无法带给女性健康、匀称、紧致的好身材，在减重时，一定要用对方法，不要一味只看到体重下降，就以为自己真的“瘦”了。减重的第一观念，你必须认清：体重减少绝对不等于脂肪消失!
所以，千万别被有些减肥过程中的数字迷惑了眼睛而忽略了“体脂率”的重要性!这其实是体重控制上的一个误区，瘦不一定就是美。例如，相同体重的两个人，体脂率低的人，身材线条感会更好，看起来也更漂亮。所以，和体重一样重要的事是“体脂率”!
为什么体脂率是和体重一样重要的事?!
因为体脂率意味着线条，而体重仅仅是一个数字
“体脂率”顾名思义就是“体内脂肪的比率”，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!因此在瘦身的时候，体脂率的重要性绝对不亚于体重!
一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%.如果男女超出或者低于以上指标范围就需引起注意，因为过低或过高的体脂含量都不太好，一方面影响了健康，另一方面影响身体的线条感。
然而我们只是减减减，却很少兼顾体脂率
是的是的，这么一说我们都明白了。然而我们还是没有办法兼顾。为什么， 很简单啊，每次为了测体脂率都得跑到健身房，忙起来好几天不去也是有的，不去的时候就不知道，不知道当然不会有意控制，我们总不能为了个体重让自己时时刻刻都处在警戒状态吧。拜托，上班已经够累了……
再说了，即使在不知道体脂率变化的情况下我们自愿进行控制，也没办法进行呢。为什么?这是个专业的活，业余人等干不来啊。还是那句话，每天上班够忙够累了，还要抽出一部分时间去找控制的办法，想想也是有心无力。
升级版“别吃胖”，“脂”要让你看到，懒鬼们都来看看吧
如果你也有上面这种情况，建议你去“别吃胖”APP撒气。他们就是专业干这个的，但是他们居然没有主动出现在小主您的眼中，该赐一丈红。
说起来，这个APP也是非常好用，尤其是11月改版之后更棒了。
首先呢，打开新改版“别吃胖”，首屏一眼看到的就是小主你自己的综合体重曲线图，在曲线图上体重数据、体脂率、基础代谢率、水分数据一目了然。
(如果持续使用，还能呈现一周甚至一月的数据曲线图，让你全方位的了解自己的体重控制效果和体脂率的阶段性变化。另外，数据由‘别吃胖’手环采集，同步到APP后呈现。)
体脂率、线条，怎样拥有?怎样拥有?
——从每天骚扰“别吃胖”开始吧
是的，你没看错，“别吃胖”在首屏给你呈现了你的综合体重数据，以及至关重要的、重中之重的体脂率数值。只要你每天上来巡视一圈，你就要遭受这个数值的鼓励或者虐待，但不管你受到的是鼓励还是虐待，你都想要知道那个答案——究竟怎样才能拥有科学的体脂率?!
依然是找“别吃胖”啊。在“别吃胖”的个人定制计划——每天的三餐推荐方案里，“别吃胖”综合考量了热量、蛋白质、碳水化合物等与体脂率密切相关的要素，为你制定出科学合理的三餐方案，让你通过吃能拥有令人艳羡的体脂率，带着一身走哪儿都有人嫉妒的窈窕身段烟视媚行。
另外，考虑到你们经常会跑偏，比如应酬多、饭局多，不小心又吃了一堆高能、高热、高卡食物等等各种不可控情况，“别吃胖”也负责为你们提供解决方案——就在APP的第二屏，你没看错，就是综合体重曲线图的下面：
一眼就能看到餐后消脂方案，每餐餐后都有，详细!专业!海量方案只待你动动手。
然后，再一眼，就是“别吃胖”通过大数据为你抓取的众多明星、健康达人、营养学专家的实效体重控制方案，只要勤刷，第一眼看到，第一个GET到都不是问题。
就是这么简单。所有的真理，都是简单的：
要体脂率，不要干瘦。
只拼线条，不拼瘦。
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